Lendület
Edzésnapló, ami tolja a tempótMobil app · 3 képernyő
7:125G ▮▮▮
Péntek · 39. hét
Mai edzés
BD
H21
K22
Sze23
Cs24
P25
Szo26
V27
3 hete hozod a heti 4 edzést – így tovább!
Felsőtest · erő
Mell & váll
Edzés indítása
GyakorlatokMind a 6 ›
01
Fekvenyomás4 × 8 · 70 kg
Mell02
Ferde pados nyomás3 × 10 · 24 kg kézisúlyzó
Mell03
Vállból nyomás3 × 10 · 40 kg
Váll04
Oldalemelés3 × 15 · 8 kg kézisúlyzó
Váll7:315G ▮▮▮
3. sorozat · aktív00:4272,5 kg × 8 ismétlés
Sor.SúlyIsm.
170 kg8
270 kg8
372,5 kg8
472,5 kg6
−10
+10
21:055G ▮▮▮
szept. 21 – 27.
Heti statisztika
HétHónapÉv
Edzésidő3ó 29p▲ 18% az előző héthez
Megmozgatott súly18 640kg▲ 6%
Elégetett energia2 380kcal4 edzésből
Átlagpulzus138bpmZóna 3
Aktív percekcél: 240 p
209 / 240HKSzeCsPSzoV
Új egyéni csúcs!Fekvenyomás · 72,5 kg × 8 (+2,5 kg)